Welche Übungen sind bei einer Hüftarthrose am besten geeignet?

Aufbau der Beinachse:

Die Beinachse beginnt am oberen Sprunggelenk und verläuft über das Knie bis zur Hüfte. Bei
einer physiologischen Beinachse kann man eine Achse/Linie genau durch die drei Gelenke
ziehen, ohne dass Abweichungen zu sehen sind.

Beweglichkeit:

● Spielbein auf dem Vorfuß belasten, Ferse leicht anheben
● Im Hüftgelenk das Bein leicht einwärts- und auswärts rotieren
● Variation: die Übung am Boden ausführen

Kräftigung und Gleichgewicht:

● Standbein, locker gebeugt, austarieren und fixieren
● Spielbein sanft zur Seite anheben
● Knie locker gestreckt
● Spielbein leicht anheben und absenken
● Fuß nicht absetzen
● Standbein befindet sich in einer Balance-Übung
● Bei großer Unsicherheit kann die Handlebar/ die Haltegriffe genutzt werden