Elke fysieke activiteit brengt suiker in de lichaamscellen, want zodra de spieren werken, hebben ze glucose nodig als "brandstof", die ze eerst uit hun eigen suiker- en zetmeeldepots in de cellen halen. Als deze leeg zijn, halen de cellen de benodigde voorraad uit het bloed en daalt de bloedsuikerspiegel. Dit effect kan tot twee dagen duren na een zware training, waarbij de depots echt leeggemaakt werden. Zo lang duurt het om de energievoorraden in de spiercellen aan te vullen met suiker uit het bloed.
Met regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedsuikerspiegel bij diabetes vaak zelfs zodanig worden verbeterd dat er minder of geen medicatie nodig is. De insulineresistentie vermindert, het immuunsysteem wordt versterkt en het vetweefsel vermindert. En bij wie de diagnose nog niet is gesteld, kan lichaamsbeweging de ontwikkeling ervan effectief voorkomen.
Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk om de bloedsuikerspiegel op de lange termijn te verlagen. De ideale hoeveelheid lichaamsbeweging is vier keer per week gedurende ongeveer 30 minuten.
Meer informatie over trainen op de bellicon vind je hier:
Opmerkingen
0 opmerkingen
Artikel is gesloten voor opmerkingen.