Het kan bijna niet makkelijker. Ga op de bellicon staan. Laat de mat trillen en je lymfecirculatie wordt gestimuleerd. Als je je spieren in beweging brengt, wordt de spierpomp actief en begint de lymfe in je lichaam te stromen.
Probeer dynamische oefeningen in je oefenrepertoire op te nemen, want de spieren moet altijd samentrekken en ontspannen om dit pompproces op gang te brengen. Statische spieractiviteiten activeren de spieren ook, maar brengen de lymfe niet echt op gang.
Experiment voor bellicon bezitters:
Ga in het midden van de bellicon staan en strek beide armen boven je hoofd. Begin langzaam te zwaaien, waarbij je beide voeten op de mat houdt en de armen in een gestrekte positie. Je kant de intensiteit of de amplitude van de zwaai geleidelijk opvoeren, maar probeer altijd de voeten op de mat te houden. Wat voel je in je handen of polsgebied?
Precies - je voelt een pompend gevoel. Met deze kleine oefening kun je het pompeffect illustreren en laten zien dat de vloeistoffen in het lichaam worden verplaatst. Of het nu gaat om het bloed, de lymfe of andere vloeistoffen, alles is in beweging tijdens de training op de bellicon.
Meer informatie over de verschillende effecten van de bellicon vind je hier:
Opmerkingen
0 opmerkingen
Artikel is gesloten voor opmerkingen.