Die Fettverbrennung beginnt grundsätzlich erst richtig nach ca. 30 Minuten körperlicher Aktivität. Schon beim ersten Schritt verbrennen wir Energie, jedoch in Form von Zucker, der in unseren Speichern lagert. Da dieser Zuckerspeicher im Laufe des Trainings immer leerer wird, schaltet sich die Fettverbrennung nach ca. 20 bis 30 Minuten ein und läuft dann auf Hochtouren.
Trainiere daher im gesundheitsorientierten Bereich - also von der Intensität etwas niedriger - um so pro Stunde ca. 250 – 350 kcal verbrennen. Bist Du schon geübter und trainierst intensiver, so kannst Du ca. 450 – 650 kcal pro Stunde verbrennen.
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