Wie kann ich mit dem Trampolin den Lymphfluss anregen?

Einfacher geht es kaum. Stelle Dich auf das bellicon. Bring die Matte in Schwingung und schon wird Deine Lymphzirkulation angeregt. Da Du Deine Skelettmuskulatur in Bewegung bringst, wird die Muskelpumpe aktiv und die Lymphe im Körper beginnt zu fließen.

Versuche vor allem dynamische Übungen ins Übungsrepertoire einzubauen, denn der Muskel muss immer an- und entspannen, um diesen Pumpvorgang in Gang zu setzen. Statische Muskelaktivitäten aktivieren zwar auch die Muskulatur, bringen aber die Lymphe nicht wirklich in Schwung.

Experiment für bellicon-Besitzer:innen:

Stelle Dich in der Mitte des bellicon und strecke beide Arme über den Kopf in die Höhe. Beginne langsam zu schwingen, beide Füße bleiben auf der Matte und die Arme werden in gestreckter Position gehalten. Du darfst die Intensität bzw. die Schwungamplitude auch allmählich steigern, versuche aber stets die Füße auf der Matte zu halten. Was spürst Du in den Händen oder in der Region der Handgelenke?

Genau – ein Pump-Gefühl ist spürbar. Mit dieser kleinen Übung kann man den Pumpefferkt veranschaulichen und zeigen, dass die Flüssigkeiten im Körper bewegt werden. Egal ob das das Blut, die Lymphe oder sonstige Flüssigkeiten, alles ist während dem Training auf dem bellicon in Bewegung.

Mehr zu den verschiedenen Effekten vom bellicon findest Du hier:

https://www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/gesundheit/gesundheit-ueberblick