Langdurig zitten leidt vaak tot een slechte lichaamshouding en een gebrek aan beweging. Om rugklachten te voorkomen en de spieren regelmatig te activeren, moet de lichaamshouding na 20 minuten worden veranderd. Bewegingspauzes geven een nieuwe impuls en kunnen gemakkelijk worden geïntegreerd in het dagelijks leven:
Micropauze (45 seconden):
- Zwaai 50 keer op en neer op de bellicon in een rechtopstaande positie. Herhaal deze korte bewegingspauze na 20 minuten.
Macropauze (5-10 minuten):
- Hoofdschommelen en je rug versterken: Bouw geschikte rugoefeningen in je bewegingspauzes in of train met onze rugvideo:
Kom meer te weten over de verschillende positieve effecten van bellicon training:
Zo werkt bellicon trampoline training
Opmerkingen
0 opmerkingen
Artikel is gesloten voor opmerkingen.