Het aantal verbrande calorieën tijdens een workout hangt af van verschillende factoren, zoals de duur en intensiteit van de uitgevoerde oefening en persoonlijke fysieke kenmerken. Net als bij hardlopen, zwemmen, gymnastiek en andere vormen van aerobe training zijn de duur en intensiteit van de training de twee belangrijkste indicaties om het calorieverbruik te bepalen.
Elke bellicon Home training heeft intensiteitsniveaus tussen 1 en 10, wat overeenkomt met de respectieve moeilijkheidsgraad. Omdat bellicon Home workouts vaak verschillende soorten oefeningen combineren, zijn de genoemde niveaus een ruwe classificatie.
Onderstaande lijst kan helpen om de intensiteitsniveaus die gebruikt worden in de bellicon Home workouts te vergelijken met andere vormen van lichaamsbeweging. Omdat dezelfde oefening bij verschillende mensen een verschillend effect kan hebben, beschouw je dit beter als een grove richtlijn. De vermelde calorieën zijn gebaseerd op een persoon van gemiddelde lengte en een gewicht van ongeveer 70 kg.
Intensiteitsniveau
Niveau 1: Afstoffen ~ 2,5 calorieën / minuut.
Niveau 2: 4 km/u lopen ~ 3,9 calorieën / minuut.
Niveau 3: Stretchen ~ 4,2 calorieën / minuut.
Niveau 4: Sit-ups / crunches - matig ~ 4,8 calorieën / minuut.
Niveau 5: Ashtanga Yoga ~ 5,5 calorieën / minuut.
Niveau 6: Low Impact aerobics ~ 6,4 calorieën / minuut.
Niveau 7: Joggen ~ 7,4 calorieën / minuut.
Niveau 8: 8 km/u hardlopen ~ 9,0 calorieën / minuut.
Niveau 9: Hardlopen 13 km/u ~ 14,3 calorieën / minuut.
Niveau 10: 16 km/u ~ 19,0 calorieën / minuut hardlopen.
Verbrande calorieën tijdens het springen
De verbrande calorieën door het springen op de bellicon kunnen ook worden bepaald door de waargenomen inspanning. De volgende 3 intensiteitsniveaus worden samen met het gewicht van de gebruiker gebruikt om de verbrande calorieën te berekenen.
Health Bounce: Zachtjes bouncen zonder dat de voeten de mat verlaten. Ademhaling en hartslag worden verhoogd, maar slechts een beetje.
Matige intensiteit: Een meer uitdagende oefening. Hoewel er een aanzienlijke fysieke inspanning is, kan de persoon die de oefening doet nog steeds een gesprek voeren.
Zeer intensief: Er is geen gesprek meer mogelijk en zelfs een zeer gezonde, fitte persoon moet veel inspanning leveren. Dit is geen ideaal intensiteitsniveau voor de meeste mensen die geen atleten of mensen met een uitzonderlijke fysieke conditie zijn.
Opmerkingen
0 opmerkingen
Artikel is gesloten voor opmerkingen.