Gibt es spezielle Trampolin Übungen für Senioren?

Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen für Senioren in Ihr Trainingsprogramm einzubinden sind sehr wichtig. Regelmäßige Reize für das Gleichgewicht zu setzen ist die beste Sturzprophylaxe. Einen guten Stand hängt aber auch mit einer guten Beinkraft zusammen, darum empfehlen wir Balance-Übungen mit Kräftigungsübungen zu kombinieren.

Übung 1: Dynamisches Gleichgewicht/ Standbeintraining:

• Aufrechte Haltung einnehmen
• Das Standbein bleibt stabil und leicht gebeugt
• Das Spielbein wird abwechselnd nach vorne und nach hinten gesetzt

Übung 2: Kräftigung:

• Die Füße etwas breiter als hüftgelenksbreit aufstellen
• Die Arme vor der Brust fixieren
• Verlagern Sie das Körpergewicht nach hinten und gehen Sie so tief in die Hocke, wie Sie sich sicher fühlen
• Halten Sie mit den Füßen stets Mattenkontakt
• Verlagern Sie Ihr Gewicht von links nach rechts