Gibt es spezielle Trampolin Übungen für Senioren?

Es ist wichtig, vor allem Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen ins Trainingsprogramm einzubinden. Regelmäßige Reize für das Gleichgewicht zu setzen, ist die beste Sturzprophylaxe. Ein guter Stand hängt aber auch mit einer guten Beinkraft zusammen, darum empfehlen wir Balance-Übungen mit Kräftigungsübungen zu kombinieren.

Übung 1: Dynamisches Gleichgewicht/ Standbeintraining:

• Nimm eine aufrechte Haltung ein.

• Beuge das Standbein nur leicht.

• Setze das Spielbein im Wechsel nach vorn und nach hinten.

Übung 2: Kräftigung:

• Stelle die Füße etwas breiter als hüftgelenksbreit.

• Fixiere die Arme vor der Brust.

• Verlagere das Körpergewicht nach hinten und gehe tief in die Hocke - so wie Du Dich sicher fühlst.

• Halte mit den Füßen stets Mattenkontakt.

• Verlagere Dein Gewicht von links nach rechts