Mit welchen Übungen kann man das Gleichgewicht trainieren?

Das bellicon® Minitrampolin dient sehr gut, um das Gleichgewicht zu trainieren. Aufgrund der instabilen Schwungmatte, die in alle Richtungen sich bewegen kann, muss der Körper stets den neuen Reizen trotzen um sich im Gleichgewicht zu halten. Also ist eigentlich nur schon auf dem bellicon® zu stehen eine Gleichgewichtsübung.
Versuchen Sie es aus: Um die Übungen zu erschweren versuchen Sie die Augen zu schließen – es wird automaisch viel schwieriger. Wenn Sie sich noch mehr herausfordern möchten verkleinern Sie Ihren Stand und stellen Sie die Füße entweder näher zueinander oder nehmen Sie einen Ausfallschritt ein.

Übung 1: Rotierende Gewichtsverlagerung

• Aufrechte Körperhaltung einnehmen
• Das Gewicht verlagern
• Füße fest auf dem Sprungtuch halten
• Körper kreisen

Übung 2: Gewichtsverlagerung in Schrittstellung

• In Schrittstellung auf das bellicon® stellen
• Gewicht von vorne nach hinten verlagern
• Variante: Gewicht auf das vordere Bein verlagern
• Mit der Fußsohle kleine Impulse in das Sprungtuch geben