Mit welchen Übungen kann man das Gleichgewicht trainieren?

Das bellicon hilft enorm, um das Gleichgewicht zu trainieren. Aufgrund der instabilen Schwungmatte, die in alle Richtungen sich bewegen kann, muss der Körper stets den neuen Reizen trotzen, um sich im Gleichgewicht zu halten. Somit ist schon das Stehen auf dem bellicon eine Gleichgewichtsübung.

Probiere es aus: Um die Übungen zu erschweren, versuche die Augen zu schließen – es wird viel schwieriger. Wenn Du Dich noch mehr herausfordern möchtest, verkleinere Deinen Stand und stelle die Füße entweder näher zueinander oder nimm einen Ausfallschritt ein.

Übung 1: Rotierende Gewichtsverlagerung

• Nimm eine aufrechte Körperhaltung ein.

• Verlagere das Gewicht.

• Drücke die Füße fest in die Matte.

• Kreise Deinen Körper.

Übung 2: Gewichtsverlagerung in Schrittstellung

• Stell Dich in Schrittstellung auf das bellicon.

• Verlagere das Gewicht von vorn nach hinten.

• Variante: Verlager das Gewicht auf das vordere Bein.

• Gib mit der Fußsohle kleine Impulse in die Matte.