Langes Sitzen führt oft zu Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Arbeitsalltag. Um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Muskulatur regelmäßig zu aktivieren, sollte die Körperposition nach 20 Minuten verändert werden. Bewegungspausen bringen neuen Schwung und lassen sich einfach in den Alltag integrieren:
Mikro-Pause (45 Sekunden):
- Schwingen Sie 50x in aufrechter Haltung auf dem bellicon® auf und ab. Wiederholen Sie diese kurze Bewegungspause im 20 Minuten-Abstand.
Makro-Pause (5-10 Minuten):
- Schwungvolles Kopflüften und Rücken stärken: Bauen Sie geeignete Rückenübungen in Ihre Bewegungspausen ein oder trainieren Sie mit unserem Rücken-Video:
Mehr zu den verschiedenen positiven Effekten des bellicon Trainings finden Sie hier:
https://www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/gesundheit/gesundheit-ueberblick
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