Langes Sitzen führt oft zu Fehlhaltungen und Bewegungsmangel im Arbeitsalltag. Um Rückenbeschwerden vorzubeugen und die Muskulatur regelmäßig zu aktivieren, sollte die Körperposition nach 20 Minuten verändert werden. Bewegungspausen bringen neuen Schwung und lassen sich einfach in den Alltag integrieren:
Mikro-Pause (45 Sekunden):
- Schwinge 50x in aufrechter Haltung auf dem bellicon auf und ab. Wiederhole diese kurze Bewegungspause nach 20 Minuten.
Makro-Pause (5-10 Minuten):
- Schwungvolles Kopflüften und Rücken stärken: Baue geeignete Rückenübungen in Deine Bewegungspausen ein oder trainiere mit unserem Rücken-Video:
Mehr zu den verschiedenen positiven Effekten des bellicon Trainings findest Du hier:
https://www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/gesundheit/gesundheit-ueberblick
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