Die Fettverbrennung beginnt grundsätzlich erst richtig nach ca. 30 Minuten körperlicher Aktivität. Schon beim ersten Schritt verbrennen wir Energie, jedoch in Form von Zucker, der in unseren Speichern lagert. Da dieser Zuckerspeicher im Laufe des Trainings immer leerer wird, schaltet sich die Fettverbrennung nach ca. 20 bis 30 Minuten ein und läuft dann auf Hochtouren.
Trainieren Sie in dem gesundheitsorientierten Bereich und von der Intensität etwas niedriger, so können Sie in einer Stunde ca. 250 – 350 kcal verbrennen. Sind Sie schon geübter und trainieren Sie intensiver, so können Sie ca. 450 – 650 kcal pro Stunde verbrennen.
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