Wie wurden die "Intensität" und "Kalorien" von den Videos bestimmt?

Die Anzahl der Kalorien, die bei einem Training verbrannt werden, hängt von mehreren Faktoren ab, z.B. von der Dauer und Intensität der ausgeübten Übungen sowie der persönlichen physikalischen Eigenschaften. So wie es beim Laufen, Schwimmen, Calisthenics und anderen Formen der aeroben Übung ist, sind die Dauer und Intensität des Trainings die beiden wichtigsten Angaben, um den Kalorienverbrauch festzustellen.

Jedes bellicon Home Training hat Intensitätslevel zwischen 1 und 10, die der jeweiligen Schwierigkeit entspricht. Da bellicon Home Workouts oft verschiedene Arten von Übungen kombinieren, sind die genannten Level, eine grobe Einordnung. 

Diese Liste kann Dir helfen, die Intensitätsstufen, die bei bellicon Home Workouts verwendet werden, mit anderen Formen der körperlichen Aktivität zu vergleichen. Weil aber dieselbe Übung verschiedene Menschen anders beeinflussen kann, betrachte dies bitte als eine grobe Übersicht. Die genannten Kalorien, basieren auf einer Person von durchschnittlicher Größe und einem Gewicht von etwa 70kg.

Intensitätslevel

Level 1: Staubwischen ~ 2,5 Kalorien / Minute.
Level 2: Gehen 4 km/h ~ 3,9 Kalorien / Minute.
Level 3: Dehnübungen ~ 4,2 Kalorien / Minute.
Level 4: Sit-ups / Crunches - moderate ~ 4,8 Kalorien / Minute.
Stufe 5: Ashtanga Yoga ~ 5,5 Kalorien / Minute.
Level 6: Low Impact aerobics ~ 6,4 Kalorien / Minute.
Level 7: Jogging ~ 7,4 Kalorien / Minute.
Level 8: Laufen 8 km/h ~ 9,0 Kalorien / Minute.
Level 9: Laufen 13 km/h ~ 14.3 Kalorien / Minute.
Level 10: Laufen 16 km/h ~ 19,0 Kalorien / Minute.

Verbrannte Kalorien beim Springen

Die durch Springen auf dem bellicon verbrannten Kalorien können auch durch die wahrgenommene Anstrengung bestimmt werden. Die folgende 3 Intensitätsstufen werden zusammen mit dem Gewicht der Benutzer:in dazu benutzt, die verbrannten Kalorien zu errechnen.

Health Bounce: Sanft hüpfend, ohne dass die Füße die Matte verlassen. Atmung und Herzfrequenz sind erhöht, aber nur leicht.

Moderate Intensität: Eine anspruchsvollere Ausübung. Obwohl es eine beträchtliche Menge an körperlicher Anstrengung gibt, könnte die Person, die es ausführt, noch ein Gespräch führen.

Sehr intensiv: Keine Konversation ist mehr möglich und sogar eine sehr gesunde, fitte Person muss sich sehr anstrengen. Dies ist kein ideales Intensitätsniveau für die meisten Menschen, die nicht Sportler:innen bzw. Menschen mit außergewöhnlicher physischer Form sind.